immer donnerstags 18 Uhr und im Winterhalbjahr zusätzlich 19 Uhr
Der Begriff Workout beschreibt ein Ganzkörpertraining und dient der Steigerung der Fitness durch gezielte Übungen. Ein Workout besteht aus gymnastischen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po sowie diversen Rückenübungen. Meist trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleineren Geräten (Theraband, Hanteln). Ab und zu kommt auch mal ein Intervalltraining (M.A.X. oder Tabata) hinzu. Sie erwartet ein abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm. Da nicht auf den Takt geachtet werden muss, eignet sich dieses Programm auch für Männer.
4XF Outdoor Fit Camp
Kursangebot, ab 04.04.2024 immer donnerstags 19 Uhr
Kleinspielfeld Güllesheim
Hier sind besonders Personen angesprochen, die etwas für ihre Beweglichkeit, Kräftigung der Muskeln und Ausdauer tun wollen. Es wird mit und ohne Geräte (Kettlebell, Medizinball etc.) gearbeitet.
Da als Zirkel trainiert wird, gibt es keine Choreographie, es muss also nicht auf den Takt geachtet werden.
Springseil/Hula-Hoop-Workout
Kursangebot, ab 08.04.2024, montags 18 Uhr
Springseil-/Hula-Hoop-Workout Kurs, 6 Einheiten, Kleinspielfeld Güllesheim
Springseil/Hula-Hoop-Reifen wird leihweise zur Verfügung gestellt.
Vereinsmitglieder 18 EUR, Nichtmitglieder 42 EUR
Verbessere deine Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit mit dem Springseil.
Wenn du also nach einem effektiven Ausdauertraining suchst, das Körper und Gehirn herausfordert, dann lege los mit dem Seilspringen!
Alternativ kannst Du den Ausdauerteil mit dem Hula-Hoop-Reifen bewältigen.
Neben dem Seilspringen/Hullern gibt es verschiedene Kräftigungs-/Stabilitätsübungen.
Anmeldungen an Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com
Blackroll Moves®
im Winter 2024 wieder als Kursangebot, montags 18 Uhr
BLACKROLL® MOVES ist das erste ganzheitliche BLACKROLL® Bewegungsprogramm.
Durch die Kombination von Faszientraining mit klassischen Kräftigungsübungen erhalten Sie ein stabiles Fundament für die notwendige Mobilität in Alltag und Training. Eine intensive Cardioeinheit mit funktionalen Ganzkörperübungen rundet das ganzheitliche Training ab und sorgt dafür, dass Sie sich auch ordentlich auspowern können.
* Sie verbessern die Beweglichkeit und Gelenkflexibilität
* Sie kräftigen Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionalen Ganzkörperübungen
* Sie verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion mit intensivem HIIT-Training (Hoch Intensives Intervall Training)
* Sie reduzieren Ihren Stress- und Schmerzlevel durch Selbstmassage mit der BLACKROLL.
Anforderung: gute Stützfähigkeit auf dem Boden/der Matte.
Mitzubringen sind eine Gymnastikmatte, warme rutschfeste Socken und enganliegende Kleidung.
Material (Blackroll, Duoball etc.) wird zur Verfügung gestellt.
Kontakt und Termine
| Leitung | Sonja Schneeloch, 0170 / 8318639 |
| Trainingszeiten | Body Workout Immer donnerstags 18 Uhr ab Herbst 2024 zusätzlich 19 Uhr Raiffeisenhalle Güllesheim 4XF Outdoor Fit Camp (im Sommerhalbjahr) ab 04.04.2024 als Kursangebot, donnerstags 19 Uhr Kleinspielfeld Güllesheim BlackRoll Moves o.ä. Im Herbst/Winter als Kursangebot, montags 18 Uhr Hula-Hoop-Workout o.ä. im Sommerhalbjahr, montags 18 Uhr ab 08.04.2024 |