Schnupperangebot Yoga
Yoga auf dem Stuhl
Yoga auf dem Stuhl ist für Yogaanfänger, ältere Menschen und Menschen mit leichten körperlichen Einschränkungen geeignet. Es werden viele Übungen mit und auf dem Stuhl praktiziert, fasziales Gewebe reaktiviert, der Körper gedehnt und gestärkt, um gesundheitlich fit zu werden bzw. die Fitness zu erhalten.
Atemübungen und geführte Tiefenentspannung runden die Stunde ab.
Mitzubringen sind Gymnastik-(Yoga-)matte (für die Entspannung und Becken-/Hüftübungen), ein flaches Kissen, eine Decke und eine Wasserflasche.
Der Kurs findet mittwochs in 6 Einheiten ab dem 23.10.2024 von 11 bis 12:30 Uhr mit Heike Wulsch im KDH Horhausen statt.
Die Kosten belaufen sich auf 18 EUR für Mitglieder und 42 EUR für Nichtmitglieder.
Die Gebühr ist vor Beginn der ersten Einheit in bar zu leisten. Die Mindestteilnehmerzahl für den Kurs beläuft sich auf 15 Teilnehmende.
Infos und Anmeldung bei der Geschäftsstelle unter info@tus-horhausen.com oder 0151-61644936 bis zum 15.10.2024.
Neue Kursangebote nach den Sommerferien
Springseil-/Hula-Hoop-Workout-Kurs
Der TuS Horhausen bietet ab dem 02.09.2024 einen Springseil/Hula-Hoop-Workout-Kurs an.
Du hast die Wahl: Hula-Hoop-Reifen oder Springseil!
Verbessere deine Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit mit dem Springseil.
Wenn du also nach einem effektiven Ausdauertraining suchst, das Körper und Gehirn herausfordert, dann lege los mit dem Seilspringen!
Was sind die Vorteile von Seilspringen?
Seilspringen ist ein effektives Kraft-Ausdauer-Training, das den gesamten Körper herausfordert. Neben deiner körperlichen Verfassung verbessert es deine Geschwindigkeit, Kraft für schnelle Bewegungen, Rhythmusgefühl und Koordination sowie deine kognitiven Fähigkeiten. Du brauchst einen wachen Geist, um diese Bewegungsabläufe auszuführen, ohne zu stolpern.
5 Gründe für das Seilspringen:
- Für ein Springseil-Training benötigst du keine Vorkenntnisse: Es eignet sich sowohl für Anfänger, die trainieren oder abnehmen möchten, als auch für fortgeschrittene Sportler mit höheren aeroben Zielen.
- Es ist abwechslungsreich: Im Gegensatz zum Joggen bleibst du an einem Ort, aber es gibt eine Vielzahl von Schritten und Sprüngen.
- Seilspringen kann ein schnelles Cardiotraining sein: Zehn Minuten können genauso effektiv sein wie 30 Minuten Joggen.
- Es ist Kraft- und Ausdauertraining für den ganzen Körper, was deine Cardio-Leistung unterstützt, die Muskeln beansprucht und Reflexe und Konzentrationsfähigkeit trainiert – alles gleichzeitig!
- Ein Springseil-Training kann deine Leistung in anderen Bereichen steigern: Diese Workouts trainieren deine Geschwindigkeit und Kraft gezielt und effektiv, was besonders für Kampfsportarten, Sprint und akrobatische Übungen von Vorteil ist.
Hula-Hoop ist den meisten vermutlich eher aus der Kindheit bekannt, aber der Reifen ist wieder voll im Trend!
Das effektive Kraft- und Cardio-Workout stärkt nicht nur die Körpermitte, also die Bauchmuskulatur, den Rumpf und die Taille, sondern auch die Po- und Beinmuskulatur, besonders wenn man z. B. während der kreisenden Hüftbewegung in die Knie geht. Zusätzlich wird auch das Bindegewebe gestrafft.
Neben dem Seilspringen bzw. „hullern“ gibt es noch verschiedene Kräftigungs-/Stabilitätsübungen.
Wir starten gemeinsam am Montag, den 02.09.2024 in 6 Einheiten immer montags um 18:00 Uhr auf dem Kleinspielfeld/Sportplatz Güllesheim (bei schlechtem Wetter in der Raiffeisenhalle).
Das Springseil bzw. der Hula-Hoop-Reifen wird Euch leihweise zur Verfügung gestellt.
Die Kosten für Mitglieder belaufen sich auf 18 EUR/Kurs, Nichtmitglieder 42 EUR/Kurs. Es stehen nur begrenzte Plätze zur Verfügung. Anmeldungen bitte bis zum 20.08.24 unter Angabe Eures Wunschgerätes (Seil oder Reifen) an Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com
4XF Outdoor-Fit-Camp
Ab Donnerstag 05.09.2024 um 19 Uhr startet das Outdoor-Fit-Camp auf dem Kleinspielfeld Güllesheim.
Der Kurs umfasst 5 Einheiten, Vereinsmitglieder kostenlos, Nichtmitglieder 42 EUR/Kurs
Hier sind alle angesprochen, die etwas für ihre Beweglichkeit, Kräftigung der Muskeln und Ausdauer tun wollen. Es wird mit und ohne Geräte (Kettlebell, Medizinball etc.) gearbeitet.
Da als Zirkel trainiert wird, gibt es keine Choreographie, es muss also nicht auf den Takt geachtet werden.
Body-Workout“ auch als Kursangebot
Termin: donnerstags 18 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Beginn: ab 05.09.2024, 5 Einheiten, Raiffeisenhalle Güllesheim
Der Begriff Workout beschreibt ein Ganzkörpertraining und dient der Steigerung der Fitness durch gezielte Übungen. Ein Workout besteht aus gymnastischen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po sowie diversen Rückenübungen. Meist trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleineren Geräten (Theraband, Hanteln). Ab und zu kommt auch mal ein Intervalltraining (M.A.X. oder Tabata) hinzu. Sie erwartet ein abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm. Da nicht auf den Takt geachtet werden muss, eignet sich dieses Programm auch für Männer.
Auch ein Getränk und eine Gymnastikmatte sollten mitgebracht werden.
Infos und Anmeldung an Sonja Schneeloch 0170-8318639 (gerne auch als WhatsApp) oder schneeloch@tus-horhausen.com.
Sportabzeichen-Vorbereitungstraining (ab 16 Jahren)
ab Frühjahr 2025 immer freitags 17:45 Uhr im Stadion Oberlahr
Hier können Sprint, Weitsprung, Kugelstoßen u.ä. ausprobiert bzw. trainiert werden.
Termin zur Abnahme des Dt. Sportabzeichens im Juli 2025.
Anmeldungen bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com