Neue Kursangebote:

Kursangebote nach den Weihnachtsferien:

Blackroll Moves®

BLACKROLL® MOVES ist das erste ganzheitliche BLACKROLL® Bewegungsprogramm.

Durch die Kombination von Faszientraining mit klassischen Kräftigungsübungen erhalten Sie ein stabiles Fundament für die notwendige Mobilität in Alltag und Training. Eine intensive Cardioeinheit mit funktionalen Ganzkörperübungen rundet das ganzheitliche Training ab und sorgt dafür, dass Sie sich auch ordentlich auspowern können.

• Sie verbessern die Beweglichkeit und Gelenkflexibilität
• Sie kräftigen Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionalen Ganzkörperübungen
• Sie verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion mit intensivem HIIT-Training (Hoch Intensives Intervall Training)
• Sie reduzieren Ihren Stress- und Schmerzlevel durch Selbstmassage mit der BLACKROLL.

Anforderung: gute Stützfähigkeit auf dem Boden/der Matte.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 60 Minuten:

ab Montag, 06.01.2025, 18.00 Uhr, Raiffeisenhalle Güllesheim

Mitzubringen sind eine Iso-Matte, warme rutschfeste Socken und enganliegende Kleidung.

Kostenbeitrag: Vereinsmitglieder 24 EUR, Nichtmitglieder 56 EUR für den gesamten Kurs inkl. Leihgabe Blackroll/Duoball.

Weitere Infos und Anmeldungen bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com

Body-Workout“ auch als Kursangebot

Termin: donnerstags 18 und 19 Uhr, Einstieg jederzeit möglich

Beginn: ab 09.01.2025, 7 Einheiten, Raiffeisenhalle Güllesheim

Der Begriff Workout beschreibt ein Ganzkörpertraining und dient der Steigerung der Fitness durch gezielte Übungen. Ein Workout besteht aus gymnastischen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po sowie diversen Rückenübungen. Meist trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleineren Geräten (Theraband, Hanteln). Ab und zu kommt auch mal ein Intervalltraining (M.A.X. oder Tabata) hinzu. Sie erwartet ein abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm. Da nicht auf den Takt geachtet werden muss, eignet sich dieses Programm auch für Männer.

Auch ein Getränk und eine Gymnastikmatte sollten mitgebracht werden.

Infos und Anmeldung an Sonja Schneeloch 0170-8318639 (gerne auch als WhatsApp) oder schneeloch@tus-horhausen.com.

Zusatzangebot: Lauftraining auf der Bahn

Ab Freitag, 08.11.2024 starten wir wieder mit dem beliebten „Bahntraining“.

Termin: immer freitags, 17:45 Uhr im Stadion Oberlahr

Hier kann entweder individuell gelaufen werden oder sich dem Tempotraining angeschlossen werden.

Anmeldung und weitere Infos bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639

Sportabzeichen-Vorbereitungstraining (ab 16 Jahren)

ab Frühjahr 2025 immer freitags 17:45 Uhr im Stadion Oberlahr

Hier können Sprint, Weitsprung, Kugelstoßen u.ä. ausprobiert bzw. trainiert werden.

Termin zur Abnahme des Dt. Sportabzeichens im Juli 2025.

Anmeldungen bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@tus-horhausen.com