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Neues Kursangebot: Funktionelles Faszientraining  (21.12.2019)

Faszien umgeben bindegewebsartig Muskel, Muskelspindel, Nerven, Bandstrukturen
und Organe etc. und vernetzen so unseren ganzen Körper. Fließende, rhythmische,
dynamische Bewegungen werden in den myofaszialen Ketten genutzt.
Erlerne effektive Übungen im Faszientraining für mehr Gesundheit, Beweglichkeit &
Leistungsfähigkeit.
Wir nutzen das eigene Körpergewicht für Kräftigungsübungen, abgerundet wird die
Stunde mit Hilfe der Black-Roll.


Anforderung: gute Stützfähigkeit auf dem Boden/der Matte.


Für alle, die nicht nur gute Vorsätze haben, sondern wirklich etwas TUN wollen, z.B.:

  • Alle, die im Alltag oder am Arbeitsplatz einseitigen oder sich häufig wiederholenden Bewegungen & Belastungen ausgesetzt sind (z.B. ständiges Sitzen, langes Stehen)
  • Menschen mit Schmerzen am Bewegungsapparat
  • Menschen, die schwer vom hektischen Alltag entspannen können
  • Menschen, die etwas für ihr Bindegewebe tun wollen
  • Alle die Leistungs-, Ausdauersport oder Krafttraining betreiben

 

Bei akuten Beschwerden wird empfohlen, vorher ärztlichen Rat einzuholen.


Der Kurs umfasst 6 Stunden á ca. 60 Minuten.
ab 08. Januar 2020 mittwochs, 8.30 Uhr DGH Pleckhausen
ab 09. Januar 2020 donnerstags, 19.00 Uhr Raiffeisenhalle Güllesheim

 

Mitzubringen sind eine Iso-Matte, warme Socken und enganliegende Kleidung.
Kosten: Mitglieder 18 EUR, Nichtmitglieder 36 EUR.
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

 

Anmeldungen und Infos bei Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder
schneeloch@rahalfar.de. bis zum 02.01.2020.

Kurs „Workouts“ geht in die 2. Runde (21.12.2019)

Alle Fitnessorientierten (ab 15 Jahren), die ein intensives Ganzkörpertraining suchen und sich gerne auspowern, sind hier genau richtig.

Es gibt ein abwechslungsreiches Programm. Mal gibt es ein Intervalltraining (im Stil von M.A.X. oder Tabata), mal eine Übungsstunde mit Hilfsmitteln (Theraband, Medizinball) oder auch mal eine Zirkeltrainingseinheit.


Es werden neben Kraft auch Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination trainiert.
Da das Tempo selbst bestimmt werden kann, es keine Choreographie gibt und auch nicht auf den Takt geachtet werden muss, ist das Training sowohl für Frauen aber auf für Männer bestens geeignet.


Treffpunkt: Raiffeisenhalle Güllesheim
ab 09.01.20 immer donnerstags von 18 Uhr bis 19 Uhr


Die Teilnahme ist für Vereinsmitglieder kostenlos, Nichtvereinsmitglieder zahlen 6,- EUR/Stunde.

 

Übungsleiterin: Sonja Schneeloch, 0170-8318639 oder schneeloch@rahalfar.de

ZUMBA-Kurs geht in die 3. Runde (21.12.2019)

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit
lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination
entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba®-
Kurs – auch Zumba®-Fitness-Party™ genannt – verbindet schnellere und langsamere
Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale
Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.
Das Zumba®-Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und
Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie
Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und -schritte sind
problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und
Muskelgruppen ab, z. B. Po, Beine, Arme, Oberkörper, Bauchmuskeln und nicht zuletzt
unser wichtigster Muskel überhaupt – das Herz. Tänzer und Nichttänzer gleichermaßen
meistern einen Zumba®-Kurs schnell und leicht, vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig.

 

5 Termine nach den Weihnachtsferien ab Montag 13.01.20 von 19 bis 20 Uhr
in der Raiffeisenhalle Güllesheim

 

Auch für Neueinsteiger geeignet!

 

Kursgebühr für Mitglieder 10 EUR, für Nichtmitglieder 30 EUR.


Infos erhalten Sie bei Zumba-Trainerin Sandra Leder unter 0151-41859114.

 

Anmeldungen bitte bei Doris Lehnard, 02687/8002 oder Sonja Schneeloch, 0170-8318639
bzw. schneeloch@rahalfar.de bis zum 02.01.2020.

Aufgrund der neuen rechtlichen Bestimmungen zum Datenschutz finden Sie den Download der Datenschutzbestimmungen im Impressum!